内臓 脂肪 レベル。 体脂肪率や内臓脂肪レベルを知っていますか?|肥満|生活習慣病ガイド|健康コラム・レシピ|オムロン ヘルスケア

😀 体脂肪率が標準になるように心がけ、体水分だけを減らしてしまうような無理なダイエットをしないよう、健康管理にお役立てください。 19~30 高い 3 -著しく高い- 内臓脂肪の蓄積程度が著しく高いです。 まずは食べすぎ・飲みすぎに注意し、腹七~八分目の食事を心掛けましょう。

13

⚠ 内臓脂肪が付き始めているので、 食事療法や運動療法を心がける必要があります。 14歳 痩せ~6% 標準 - 7~15% 標準 + 16~24% 軽肥満25~29% 肥満30%~• ただし、女性は加齢とともに内臓脂肪が増えやすくなるので注意が必要です。

11

☏ やや高い 10~14 適正体重を目標に運動や食事管理で減量を。 ちなみに、私は入浴前に内臓脂肪レベルを測定する様に習慣付けてきました。 筋質点数とは、「筋肉の質」を点数(0~100点)で評価したものです。

6

🤔 50代:レベル10• 4 BMI BMIは、Body Mass Indexの略で、国際的な体格指数として認められているものです。

19

💔 また、健康診断の結果に記載されているBMI値(肥満判定基準)を計算して自身の肥満度を知ることもできますよ。

🤔 確かにお腹まわりをメジャーで測ると、皮下脂肪なんだか内臓脂肪なんだかぜんぜんわかりませんが、この方法ならなんとなく自分のカラダの中身がわかる気がしますよね。 BMI数値が25以上、 お腹周りのサイズが、男性85cm以上、女性90cm以上の場合は内臓脂肪が蓄積されていると考えられます。

9

🖐 骨量を増やすべき時期にいる若者の無理なダイエットや、骨量低下から来る高齢者の寝たきりなど、骨に関する問題が注目されています。